最後更新時間： 2025 年 06 月 12 日
你的職涯“圖”什麼？—從夢想到實踐：設定職涯目標與行動計畫
經過前幾篇的自我探索，你是否已經對自己的興趣、能力、價值觀有了更清晰的認識？當然，關於價值觀的部份，很有可能還是侷限在別人或者是環境的制約影響。事實上，在人類圖BG5的知識體系，我們可以從自己的設計找到自己的價值觀，那個是專屬於自己設計的價值，而非疊加於他人的期望之上，或許等到這個系列結束之後，我們可以來聊聊如何用人類圖BG5的工具深入瞭解自己的目的與價值體系。
但你可能也發現，即便你對自己已經有非常深刻且清晰的洞察並不夠——如果沒有具體的目標與行動計畫，理想職涯仍然遙不可及。因為“坐而言不如起而行”，只有真的行動了，知識才算真正的落實。
然而，許多人在這個階段還是會卡住：
「我知道自己想要什麼，但不知道怎麼開始。」
「目標好像很遠，實際上卻不知道第一步該怎麼走。」
「訂了目標，但總是半途而廢，沒有持續動力。」
本篇將帶你從「想要」到「做到」，系統性拆解職涯目標設定的方法、行動計畫的制定技巧，以及如何持續追蹤與調整，讓夢想真正落地，走向實現。
為什麼需要設定職涯目標？
- 目標是方向感的來源 沒有目標，就像在茫茫大海中漂流，很容易迷失或原地打轉。明確的目標能幫助你聚焦資源、時間和努力。
- 目標讓你有動力與成就感 每完成一個小目標，都是對自己的肯定，也會累積信心，推動你持續前進。
- 目標有助於資源整合與取捨 當機會來臨時，你才知道該說「要」還是「不要」，避免分心或浪費時間在不適合的選擇上。
職涯目標的類型與層次
職涯目標可以分為不同層次，幫助你從大到小、由遠而近地規劃：
1. 長期目標（5-10年以上）
- 你想成為什麼樣的人？
- 希望達到什麼樣的職業高度或生活狀態？
- 例如：成為跨國企業的高階主管、成為自由工作者、開創自己的品牌、轉職到全新領域等。
2. 中期目標（2-5年）
- 為了達到長期目標，需要具備什麼條件？
- 例如：取得某項專業證照、完成一個大型專案、晉升為部門主管、累積國際經驗等。
3. 短期目標（半年-2年）
- 近期內可以實踐的具體行動。
- 例如：報名進修課程、參與跨部門專案、完成作品集、建立新的人脈網絡等。
4. 每月/每週行動計畫
- 將短期目標細分為每月、每週的具體步驟，確保每天都在前進。
事實上，關於職涯目標的部份，其實可以透過一些教練工具加以協助，例如 Points of You （POY）。為什麼？這系列的教練工具對於職涯目標有所助益呢？
人類圖BG5的這套知識系統是瞭解自己的天賦潛能，換句話說，自己的天賦潛能是屬於一種工具，可以讓自己在前往目的地的過程當中，可以輕輕鬆鬆不走彎路。但是其實很多人，對於自己的職涯目標缺乏想像，往往都是用現有的觀點來思考，這樣會讓自己的職涯目標思路遭到限縮。而POY這套教練工具，則是用照片為輔助，加上利用教練對話的思路，往往能夠幫助每一個人能夠打破左右腦的思維框架，讓自己對於未來有更多的想像空間。
目標設定的黃金法則：SMART原則
要讓目標真正可執行，建議採用SMART原則：
- S（Specific）具體明確：目標要明確，不要模糊。
- M（Measurable）可衡量：能用數字或成果判斷進度。
- A（Achievable）可達成：根據現況設定有挑戰但可實現的目標。
- R（Relevant）相關性：與你的長期願景、價值觀一致。
- T（Time-bound）有時限：設定明確的完成期限。
範例比較
- 不夠SMART：「我要變得更厲害。」
- SMART版本：「在六個月內完成Python程式設計線上課程，並製作三個實作專案。」
如何將目標化為行動計畫？
設定目標只是第一步，真正的關鍵在於——你每天做了什麼？
1. 目標拆解：從大到小分解步驟
- 把長期目標拆成中期目標，再拆成短期目標，最後細化到每月、每週的小任務。
- 每個小任務都要明確、可執行，最好可以在一週內完成。
2. 行動清單：列出具體步驟
- 例如：
- 研究適合的進修課程（1天）
- 報名課程、安排學習時段（1天）
- 每週完成一章節的學習（持續12週）
- 與同學組讀書會（每週1次）
3. 建立追蹤系統
- 使用行事曆、待辦清單APP、筆記本等工具，定期檢查進度。
- 設定每週或每月的「自我檢核日」，檢視哪些做到了、哪些需要調整。
4. 預設「阻礙」與「備案」
- 預先思考可能會遇到的困難（如時間不夠、動力不足、資源缺乏），並為每個障礙設計一個備案。
- 例如：如果臨時加班無法上課，是否能看錄影或調整學習時段？
行動計畫表範例
| 目標層級 | 內容 | 完成期限 | 進度追蹤方式 |
|---|---|---|---|
| 長期目標 | 三年內轉職成為資料分析師 | 2027年6月 | 年度自我檢核 |
| 中期目標 | 取得資料分析相關證照，完成三個專案作品 | 2025年12月 | 每季回顧 |
| 短期目標 | 報名線上課程，建立作品集 | 2024年12月 | 每月檢查進度 |
| 每週行動 | 每週學習兩小時，完成一個小型分析練習 | 每週日檢查 | 週記錄/回顧 |
建立持續行動的動力與習慣
1. 連結目標與價值觀
- 目標若能呼應你的價值觀（如成長、自由、貢獻），會更有內在動力。
- 每當遇到挫折時，提醒自己「為什麼而努力」，能幫助你堅持下去。
2. 運用「微習慣」原則
- 把大目標拆成極小的行動（如每天閱讀10分鐘），降低心理門檻，累積小勝利。
- 小步快跑，每天進步一點點，長期下來就能產生巨大改變。
3. 找到支持系統
- 與朋友、家人、同事分享你的目標，尋求支持或監督。
- 參加讀書會、學習小組、專業社群，互相鼓勵、交流心得。
4. 設計獎勵與自我肯定
- 為每個階段性成果設計小獎勵，如完成一門課程就去吃一頓好料。
- 記錄每一步的進展，給自己正向回饋，累積信心。
常見挑戰與解決方式
1. 目標太大，容易放棄？
- 解法：把目標拆到「最小可執行單位」，每天只做一件小事，累積動能。
2. 遇到挫折，怎麼辦？
- 解法：允許自己有低潮期，但別停太久。檢視困難點，調整步驟或尋求外部協助。
3. 沒有持續動力？
- 解法：回頭檢查目標是否真的符合你的興趣和價值觀。調整目標，加入更多你喜歡的元素，或換個方式進行。
4. 外界壓力大，難以專注？
- 解法：學會說「不」，為自己保留專注的時間。將目標分享給重要他人，爭取理解與支持。
關於學習說「不」，其實真的是一個很難的課題，這也是我在學習人類圖之後，第一個學習到的內容，因為當你沒有取捨的時候，其實，不僅耗費的是自己的能量，同時也有可能讓自己陷入在一個受到制約的場域當中，所以這個真的是一個必要學習的課題，未來如果有機會的話，可以在跟大家分享一下關於「SAY NO」的這個主題。
自我行動練習
- 寫下你的長期職涯目標（5-10年） 例：「成為具國際經驗的專案經理」、「擁有自己的設計工作室」、「轉職成心理諮商師」等。
- 拆解成中期（2-5年）與短期（半年-2年）目標 例如：「兩年內完成相關證照」、「一年內參與三個專案」、「半年內建立個人網站」等。
- 規劃每月、每週的具體行動步驟 例如：「本月完成線上課程第一單元」、「本週撰寫一篇專業文章」等。
- 設定每週檢核日，記錄進度與心得 每週花10分鐘回顧本週成果，調整下週計畫。
- 預想三個可能的阻礙，並寫下備案 例如：「如果沒時間學習，是否能利用通勤時間聽課？」
目標調整與彈性
人生充滿變數，職涯目標也需要隨時調整。
不要因為目標改變就自責，反而要把這當作自我成長的證明。
建議每半年或一年，花時間重新檢視自己的目標與行動計畫，看看是否還符合你的現況與渴望。
總結
職涯發展不是一蹴可幾的直線，而是持續探索、設定目標、行動、調整的循環。透過明確的目標設定與具體的行動計畫，可以把遠大的夢想，逐步拆解成可實現的步驟。
每一次的堅持與調整，都是職涯成長的重要養分。
下一篇，將帶你認識「職涯規劃的彈性與自我調整」，如何在變動的時代下，持續修正自己的路徑，勇敢擁抱未知。敬請期待！
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- 如果你想要瞭解人類圖BG5與職涯發展的關係，可以參考以下文章
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