最後更新時間： 2025 年 05 月 28 日
你的職涯“圖”什麼？—職涯到底是什麼？為什麼大家都在談？
你有沒有發現，最近幾年「職涯」這兩個字好像變成了顯學？不管是社群媒體、職場講座，還是各種自我成長書籍，大家都在談職涯規劃、職涯轉換、職涯發展。甚至連學生都開始煩惱：「我的職涯要怎麼規劃？」「我適合什麼工作？」但職涯到底是什麼？為什麼這麼多人都在關心這件事？難道只是因為「工作很重要」這麼簡單嗎？
其實，職涯比你想像的還要深、還要廣。它不只是你每天上班打卡、月底領薪水的那份工作，而是你整個人生的藍圖。今天這篇文章，就要用最貼近生活的方式，讓你搞懂「職涯」到底圖什麼，以及，為什麼每個人都該重視自己的職涯發展！
一、職涯不只是工作，而是你的人生地圖
1. 職涯≠工作，人生每個角色都算數
很多人一聽到「職涯」，腦袋裡浮現的都是「找工作」、「升職加薪」、「換跑道」這些字眼。但其實，職涯（Career）並不等於工作（Job）。職涯更像是一張人生地圖，涵蓋了你從學生時代、進入職場、成家立業、甚至退休後的每一個重要選擇。
舉個例子：你可能以為自己只是個「工程師」，但其實你同時也是「同事」、「夥伴」、「家人」、「朋友」、「社團志工」……你在不同階段扮演不同的角色，累積不同的經驗，這些全部都屬於你的「職涯」。
2. 學者怎麼看職涯？
美國知名職涯理論學者舒伯（Donald Super）就提出，職涯是「一個人一生中所經歷的各種角色與活動的總和」。這個定義很有意思，因為它讓我們看到，職涯不是單一的、線性的，而是多元且動態的。
1910-1994
你今天可能是學生，明天進入職場，後天成為主管，未來還可能成為創業家、退休志工……每個階段、每個角色，都是你職涯的一部分。(職業生涯階段發展理論）
3. 職涯包含哪些面向？
- 工作經歷：你做過哪些職務、參與過哪些專案？
- 學習歷程：你學過什麼、考過哪些證照、參加過哪些培訓？
- 家庭角色：你是父母、子女、伴侶、親人？
- 社會參與：你有沒有參加志工、社團、社區活動？
- 興趣嗜好：你有哪些熱情與專長？有沒有持續投入？
- 價值觀與信念：什麼事情對你來說最重要？
這些面向，構成了你獨一無二的職涯地圖。
當然，以上的面向是針對個人的發展深度而言，在人類圖BG5的概念當中，職涯發展另外也會跟職場環境的規模有所變化，其中包含個人工作室、商業合作夥伴、小型團體以及大型公司企業。在不同的職場環境當中，你的職涯地圖自然而然也會有所不同側重。
二、為什麼大家都要談職涯？
1. 工作型態大變革，人生選擇更多
你有沒有發現，現在已經不是「一輩子只做一份工作」的年代？根據國際職涯研究，現代人平均會經歷3~5次職涯轉換，有些人甚至會換到完全不同的產業或工作型態。
- 產業變動快：科技、AI、數位轉型，很多傳統工作消失，也有很多新工作冒出來。
- 工作型態多元：遠距工作、自由接案、斜槓青年、創業、兼職……選擇超多。
- 壽命延長：以前50歲就退休，現在可能要工作到65歲甚至更久，人生有更多階段要規劃。
所以，職涯不再是一條直線，而是像導航一樣，一路上會有很多岔路、繞道、甚至回頭路。
2. 「有工作」不等於「有職涯」
以前我們只要有份穩定工作就好，但現在大家更重視「工作的意義」和「自我實現」。馬斯洛需求理論提到，人除了溫飽，更渴望「自我實現」。現代人不想只是「混口飯吃」，而是希望工作能帶來成就感、價值感、甚至影響力。
想想看，你身邊是不是有很多人會說：
- 「我現在的工作好像沒有什麼成就感。」
- 「我不知道自己為什麼要做這份工作。」
- 「我想換個跑道，但不知道從哪裡開始。」
這些疑問，其實都是職涯發展的核心問題。
3. 職涯規劃＝人生品質的關鍵
你有沒有發現，當你對自己的職涯感到迷惘或不滿意時，常常會影響到生活的方方面面？因為職涯不只是賺錢工具，它跟我們的自信、幸福感、甚至人際關係都有關。
舉個例子：如果你每天都在做一份自己不喜歡、又看不到成長的工作，回家之後是不是也會覺得心情低落、對家人沒耐心？反過來說，當你在工作上有成就感、覺得自己被需要，整個人也會更有活力、更願意學習新東西。
三、職涯發展的核心：認識自己
1. 為什麼「認識自己」這麼重要？
說了這麼多，職涯規劃到底要怎麼開始？其實，最關鍵的第一步，就是「認識自己」。
很多人以為職涯規劃就是「找個熱門產業」、「薪水高的工作」、「爸媽覺得有前途的行業」就好了。但你有沒有想過，別人覺得好的，不一定適合你？工作做得開不開心、能不能做得久，最終還是回到你自己身上。
2. 你真的認識自己嗎？
- 你知道自己最喜歡做什麼事嗎？
- 你知道自己最擅長什麼嗎？
- 你清楚什麼環境最能讓你發揮嗎？
- 你明白自己最在乎的價值觀是什麼嗎？
如果這些問題你還答不太出來，別擔心，其實大多數人一開始都一樣。這也就是為什麼很多人會在職涯路上感到迷惘，因為我們太習慣「照著別人的路走」，卻很少真的停下來問問自己：「我到底想要什麼？」
3. 生活化的例子
你可能遇過這種情況：
A同事很會做報表、數字分析一級棒，但他其實最喜歡的是跟人互動，參加公司活動總是很積極。B同事則很享受一個人安靜寫程式，不太愛開會。雖然他們做的工作一樣，但未來職涯發展方向卻完全不同。
這就是「認識自己」的重要性。如果A硬是被分配去做一堆報表，B被要求天天去跑客戶，兩個人都會很痛苦。
以上的 A 與 B，或許還是一個單獨的個體，如果再加上環境的制約呢？我還記得，我的人類圖老師曾經用過一個瘋狂動物園的故事來描述這個情形，如果爸爸是獅子，媽媽是老鷹，小孩是獵犬。爸爸媽媽對於小孩子總是有他們自身的期望，這個時候，除了適能適所的議題需要考慮之外，另外還必須要考量到環境制約與同儕壓力所造成的心理問題，這就是在職涯發展當中更深層的議題了。
四、部分職涯發展重要理論
1. 舒伯的職涯發展五階段理論
舒伯（Super）認為，職涯發展就像人生旅程，可以分成五個階段：
- 成長期（0~14歲）：開始對工作有初步想像，例如「我長大想當老師」。
- 探索期（15~24歲）：開始嘗試不同的學習、打工、實習，認識自己的興趣與能力。
- 建立期（25~44歲）：進入職場，開始在某個領域深耕、累積經驗。
- 維持期（45~64歲）：職涯進入穩定，發揮專長、帶領團隊。
- 衰退期（65歲以後）：慢慢從職場退下來，轉向生活其他角色。
每個階段都有不同的任務和挑戰。你可以思考一下，自己現在在哪個階段？遇到什麼困難？需要什麼資源？
2. 霍蘭德的職業興趣六型
霍蘭德（Holland）提出的「職業興趣六型」理論，強調「興趣」和「工作類型」的匹配。六型分別是：
- 實用型（R）：喜歡操作機械、工具、戶外活動，如工程師、技術員。
- 研究型（I）：喜歡分析、解決問題，如科學家、工程師、數據分析師。
- 藝術型（A）：喜歡創作、表達，如設計師、藝術家、作家。
- 社會型（S）：喜歡幫助、教導別人，如老師、社工、心理師。
- 企業型（E）：喜歡領導、說服、經營，如業務、經理、創業家。
- 常規型/事務型（C）：喜歡規劃、組織、細節，如會計、行政、資料管理。
這個理論的重點在於：如果你的工作內容能和你的興趣型態Match，你會更有動力、更容易發揮，也更能長久。
3. 為什麼理論重要？
理論不是要你死背，而是給你一個「框架」來認識自己。你可以用這些理論來檢視自己目前的狀態，或是未來的發展方向。例如，你發現自己是「社會型」，但工作內容都是「實用型」的事情，那可能就要思考是否需要調整職涯方向。
五、職涯規劃不是一次到位，而是持續調整
很多人以為職涯規劃就是「一次決定，終身受用」。其實不是！職涯就像導航一樣，會隨著你的興趣、能力、生活狀況、外在環境不斷調整。
1. 破除職涯規劃的三個迷思
- 迷思一：年輕時選好就不會變 事實上，隨著你經歷更多、學到更多，你的興趣和價值觀都可能改變。職涯規劃要有彈性，隨時可以重新設定目標。
- 迷思二：職涯規劃=升職加薪 其實職涯不只是往上爬，也可以是橫向發展、跨領域學習，甚至回歸家庭、投入志工。
- 迷思三：只有專家才能規劃職涯 你才是自己職涯的主人。教練（coaching）精神強調：你有權利、也有能力為自己做決定，只要你願意開始探索。
2. 提升自我教練精神：主動探索，自己負責
教練（Coaching）不是告訴你答案，而是陪你一起探索、引導你問對問題。你可以問問自己：
- 我現在的工作，還能帶給我什麼成長？
- 我有哪些能力還沒被發揮？
- 我還有什麼想嘗試的領域？
- 如果沒有外在壓力，我會怎麼選擇？
學會問自己這些問題，你就等於開始在為自己的職涯負責。然而，教練對談並不是一個隨隨便便的對話，所有的對話都是必須在一個有意義的覺察狀態，這會是在職涯發展當中，對於個人以及組織當中才會開啟的另外一個更深層次的議題。
六、開始行動：給自己的三個小練習
1. 回顧過去，找亮點
回想一下，從小到大你做過哪些事情最有成就感？最開心？把這些經驗寫下來，找找看有沒有共同點。例如：你發現自己最有成就感的時候，都是在幫助別人，或是在團隊中發揮領導力，這些都是你職涯發展的重要線索。
2. 列出你的價值觀清單
什麼事情對你來說最重要？（例如：自由、穩定、成就感、學習、家庭、收入……）列出五個最重要的，排序一下。這個排序會影響你未來的職涯選擇。例如，有人覺得「自由」最重要，可能比較適合彈性工作或創業；有人覺得「穩定」最重要，可能會選擇公職或大企業。
3. 問自己一個問題
如果不用考慮賺錢、家人、社會期待，你最想做什麼？這個問題很簡單，卻很有力量。很多人在這個時候，才第一次認真思考「我真正想要的是什麼？」
七、職涯發展的第一步：勇於探索，不怕迷惘
你可能會發現，職涯探索的過程中，會有很多不確定、很多迷惘。這很正常！其實沒有人一開始就知道自己要什麼，重要的是你願意開始探索。
1. 迷惘是成長的開始
迷惘代表你開始思考，開始想要改變。不要害怕問自己「我適合什麼？我想要什麼？」這些問題沒有標準答案，只有屬於你自己的答案。
2. 尋求資源，善用工具
如果你覺得一個人很難思考清楚，可以尋求職涯教練、心理師、Mentor、甚至朋友的協助。你也可以運用各種職涯測評工具（如DISC、MBTI、霍蘭德六型等），幫助你更快認識自己。
八、總結
職涯不是單純的「找工作」，而是你人生的藍圖。每個人都值得擁有屬於自己的職涯路線，但關鍵在於你願不願意花時間認識自己、探索自己。你不需要一下子就有答案，也不用和別人比較，只要願意開始問自己「我想要什麼？」你的職涯就已經踏出了第一步。
記住，職涯發展是一場長跑，不是百米衝刺。你可以隨時調整方向，隨時重新出發。只要你願意主動探索、勇於面對自己，就一定能走出屬於你自己的路。
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- 如果你想要瞭解人類圖BG5與職涯發展的關係，可以參考以下文章
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