最後更新時間： 2025 年 06 月 05 日
你的職涯“圖”什麼？-職涯發展的常見關卡與時期
你是否曾在某個夜深人靜的時刻，突然懷疑：「我現在做的工作，真的是我想要的嗎？」
又或者，眼看同事升遷、朋友創業，自己卻好像被困在原地，內心充滿焦慮與無力？
其實，這些迷惘和困惑，不管是在哪個年紀或是哪種職涯環境，都是每個人職涯路上必經的途徑，只是每個人遇到的時間、情境和感受各有不同。甚至，每個狀況都有可能來回反覆或者是錯綜交錯。
今天這篇，我們就來聊聊職涯發展的典型時期與常見關卡，帶你認識自己目前所處的位置，並找到突破瓶頸的起點。
一、職涯的五個典型階段：你現在在哪裡？
美國職涯發展學者舒伯（Donald Super）提出「職涯發展五階段理論」，把職涯比喻成人生的旅途。職涯不是一條直線，而是一段段不同階段的探索與成長。
你可以對照看看，自己目前正在哪一段？
1. 成長期（0-14歲）：職業萌芽的時光
這段時間，職業的概念主要來自家庭、學校、社會環境。
你可能會記得小時候寫作文：「我長大想當醫生／老師／消防員」。
雖然這些想像很天真，但已經在無形中為我們種下對工作的初步認知。
小故事
小婷小時候家裡經常討論醫療話題，媽媽也是護理師，於是她從小就立志當醫生。進入國高中後，才發現自己其實更喜歡畫畫和設計，但也一直糾結於「家人期待」與「自我興趣」之間。
2. 探索期（15-24歲）：摸索與嘗試
這個階段，選科系、打工、實習、參加社團，都是了解自我、認識職場的起點。
許多人會面臨「選擇焦慮」——我該念什麼？第一份工作要怎麼選？如果走錯路怎麼辦？
小故事
阿哲大學時念了土木工程，但實習時發現自己其實對寫程式更有興趣。畢業後，他勇敢自學轉職，最後進入科技業，開啟了全新的人生。
3. 建立期（25-44歲）：職場黃金歲月
這是累積專業、尋找定位的關鍵時期。
你會經歷「新鮮人適應」、「升遷競爭」、「職場轉換」等關卡，也是許多人開始思考：「我到底想要什麼樣的職涯？」
小故事
佩佩進入職場後，前兩年換了三份工作，直到第三份才找到自己熱愛的行銷領域。她說：「每一次轉換都很煎熬，但回頭看，每一步都讓我更認識自己。」
4. 維持期（45-64歲）：穩定與傳承
這時，職涯逐漸穩定，進入發揮專業、帶領團隊、傳承經驗的階段。
你可能會開始思考：「還有什麼想實現的目標？」、「如何平衡家庭與工作？」、「對於年輕世代的衝擊，我準備好了嗎？」
小故事
偉哥在科技公司工作二十年，升任資深主管。近年他開始積極參與公司內部的Mentor計畫，協助新人成長，也讓自己重新找回工作的熱情。
5. 衰退期（65歲以上）：人生下半場
隨著年齡增長，逐步從職場退下來，轉向生活其他角色。
這時候你會思考：「退休後要做什麼？」、「如何找到新意義？」
小故事
退休後的阿美，開始學習烘焙，並在社區開設手作課程，生活比以前還充實。她說：「工作只是人生的一部分，退休後也能找到新的價值。」
二、從人類圖BG5來看職涯的不同階段
當然，以上的階段是根據舒伯（Donald Super）的理論假設，但是如果我們論語的角度來看，不難發現以前古人的智慧其實也是不言而喻。《論語·為政》：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。」 而這個觀點剛好與人類圖BG5所提到的職涯發展週期不謀而合。
在人類圖BG5的觀點來看職涯階段，可以從職涯發展週期與職涯發展環境來討論。
所謂的職涯發展週期，顧名思義就是以年齡來區分：
1. 第一週期（約29歲前後）：土星第一次回歸
如果我們討論土星的能量，會提到是屬於“個人律法”的觀點，因為律法，會使人行為僵化，變得不敢輕易行動與改變、做事顧慮多，會害怕可能發生的後果要由自己承擔負責。也因此會有一種強烈的恐懼感，因為害怕未知及不可預測的狀況危害到自己而導致恐懼感所導致。
而這剛好跟大學畢業工作一段時間後，開始想著，到底自己職涯的下一步為何？要在同一個領域繼續發展嗎？還是要準備換跑道？是要自己創業？還是繼續為人打工。
2. 第二週期（約42歲前後）：天王星對分
天王星的能量，我們所探討的是獨特性。天王星是每個人內在的變種基因，是生命發展與眾不同的動力源。天王星的反主流力量，讓個人行為和生命際遇，出現特殊運作模式。同樣地，天王星代表個人的高度自由，不受任何管束，也不願仿效前人。
這剛好也是我們職涯當中的首次中年危機。年屆40，正當不惑之際，然而，在自己的職涯發展也剛好在中階主管邁向高階主管的門檻，一旦沒有順勢躍升，其實在內心層面會對自己的狀態與能力打上一個問號。
3. 第三週期（約50歲前後）：凱龍回歸
關於凱龍星，所有的占星都會提到這是屬於靈魂創傷的最深處，代表著我們最深層的傷痛也是最終的療癒力量。因此凱龍回歸也是個人成長與自我認知的關鍵時刻，所以，在這個時刻，我們通常要檢視過去的選擇，並為未來的目標重新設定方向。
回到職涯階段，年進五十，其實如果順利的話，應該是在高階主管位置，並且有機會進入管理團隊的時刻，同樣的，在這個時候也有可能進入第二次中年危機，這裡的中年危機除了職場之外，還有家庭的相對因素，所以這個時候，不管是個人、家庭、職涯都是一次全面的審視。
4. 第四週期（約58歲前後）：第二次土星回歸
再次回到土星，同樣的恐懼，恐懼的來源是如何面對自己的人生下半場。由於現在人普遍長壽，但是在職涯的環境當中，總是會希望有更多的年輕新血加入，才能讓企業本身不再僵化。所以這個時候，其實不管是職位的角色轉換，還要考慮到自己的身心是否能夠負荷。
而如果我們從職涯環境的角度出發，總是要面對自己要在大公司上班，還是小公司上班，或者與人合夥，甚至是自己成立一人公司。而這些職涯環境並不是跟著年齡的軌跡改變。因為有人從一開始就沒有在大公司上班，直接開公司的也是多有人在，這個就比較難用階段的角度來說明了。
三、職涯發展的常見關卡與困境
每個階段都會遇到不同的「撞牆期」，以下整理出五種最常見的職涯關卡，並結合真實案例，讓你更有感：
1. 新鮮人迷惘：起步的徬徨
剛踏入職場，最常見的問題是：「我適合這份工作嗎？」、「要不要換產業？」、「這是我想要的生活嗎？」
典型困擾：
- 對工作內容、企業文化不適應
- 覺得學非所用，懷疑過去的努力
- 害怕第一步走錯，未來難以翻身
- 看到同學、朋友發展順利，內心比較焦慮
案例分享
小慧畢業後進入外商公司，起初以為自己會很喜歡，但半年後發現公司文化壓力大，常常加班，讓她身心俱疲。經過自我覺察與和前輩討論，她決定勇敢轉換跑道，找到更適合自己的新工作。
建議
多嘗試、多觀察，允許自己有探索和調整的空間。不要急著「定終身」，而是把每一次經驗當作自我認識的機會。
2. 五年魔咒：職場撞牆期
「工作幾年後，怎麼覺得越來越無聊？」、「升遷卡關，未來看不到希望」、「想轉職卻不敢冒險」
典型困擾：
- 升遷、加薪停滯，覺得自己被困住
- 工作缺乏挑戰，學習成長有限
- 想轉職但擔心失敗或薪資倒退
- 生活與工作失衡，健康亮紅燈
案例分享
阿明工作五年後，發現每天都在重複相同的事情，對未來感到茫然。他開始利用下班時間進修，參加跨部門專案，最終轉調到新部門，找回工作熱情。
建議
主動尋找新挑戰，例如參與跨部門專案、進修新技能、嘗試內部轉調，讓自己保持學習與成長的動力。
3. 中年危機：價值重估與家庭壓力
「這就是我要的人生嗎？」、「工作與家庭怎麼平衡？」、「還能不能再換一次跑道？」
典型困擾：
- 工作成就感下降，懷疑自我價值
- 家庭責任加重（養兒育女、照顧父母等）
- 健康問題浮現，壓力難以釋放
- 對未來產生不確定感，憂慮被年輕世代取代
案例分享
阿志四十歲時，因母親生病必須請長假陪伴，工作與家庭兩頭燒。他與主管坦誠溝通，爭取遠距工作，同時也開始思考人生下半場的規劃，報名心理諮商課程，準備未來成為助人工作者。
建議
給自己一段時間檢視內心需求，和家人、朋友溝通，尋求支持。可以考慮斜槓、轉型、進修等多元選擇，為人生下半場預做準備。
4. 轉職焦慮：跨界與再出發的勇氣
「我還能換嗎？」、「新領域會不會不適應？」、「過去的經驗能不能用得上？」
典型困擾：
- 對新領域不熟悉，缺乏信心
- 擔心薪資、地位倒退
- 家庭、經濟壓力，讓自己難以放手一搏
- 害怕「從零開始」的挫折
案例分享
小美原本在銀行工作，三十歲時決定轉職到科技新創。她利用假日參加相關課程，並主動和新創圈朋友交流，最終順利進入新領域，雖然剛開始薪水較低，但學習到許多新技能，也開啟了另一扇窗。
建議
先從小規模嘗試開始（例如兼職、接案、志工），逐步累積新領域的經驗。多和前輩、同儕交流，降低轉職風險。
5. 退休前夕：人生下半場的規劃
「退休後要做什麼？」、「如何找到新意義？」
典型困擾：
- 失去工作重心，產生空虛感
- 健康、財務規劃的壓力
- 社交圈縮小，感到孤單
- 對未來充滿不確定
案例分享
退休後的阿國，起初每天無所事事，覺得很空虛。後來他參加社區志工隊，發現自己很享受幫助別人的成就感，生活也變得更有意義。
建議
提早規劃退休生活，發展第二專長、參與志工或社區活動，維持身心健康與社會連結。
四、如何突破職涯關卡？四大自我成長關鍵
1. 自我覺察：定期檢視現狀
- 問問自己：「我現在滿意嗎？最想改變什麼？」
- 寫下自己的優勢、成就與待加強之處
- 了解自己的價值觀和人生目標
自我探索練習
請寫下：
- 你最滿意的三個工作經驗
- 你最想改善的三件事
- 你目前最重視的三個價值觀（如成長、穩定、自由、影響力）
2. 主動學習：持續補充新知
- 不要等公司安排，自己主動進修
- 參加課程、講座、線上學習
- 求新求變，避免陷入「舒適圈」
參考資源
3. 尋求支持：善用外部資源
- 找職涯教練、Mentor、同儕討論
- 參加專業社群，擴展人脈
- 適時尋求心理師協助，照顧心理健康
行動建議
- 主動聯絡一位你欣賞的前輩，請教職涯建議
- 參加至少一個專業社群或讀書會
- 若有長期壓力，勇敢尋求心理健康資源
4. 彈性調整：允許自己改變方向
- 不要害怕改變目標或路徑
- 允許自己犯錯、嘗試、學習
- 以「小步快跑」的方式實驗新方向
小步快跑練習
- 選一個你有興趣的新領域，訂下三個月的「小實驗」計畫（如參加一場講座、完成一個專案、認識三位新朋友）
五、常見迷思破解
- 「職涯一定要一條路走到黑？」 其實現代職涯多元且彈性，跨界、斜槓、轉型已成常態。
- 「第一份工作決定一生？」 很多人會多次轉職、換跑道，重要的是每一步都能學到新東西。
- 「轉職就是失敗？」 轉職是成長的過程，不是否定過去，而是讓人生更豐富。
六、行動練習：突破關卡的第一步
- 寫下你目前的職涯階段與遇到的困難 例如：「我在建立期，最近覺得學習停滯，工作沒挑戰。」
- 列出三個你可以嘗試的新行動 例如：「報名一門新課程」、「主動請纓參加跨部門專案」、「和前輩討論轉職可能性」。
- 設定一個小目標，馬上開始行動 行動才有改變的可能，不要只是想，立刻做一件小事，為自己創造突破的契機。
七、總結
職涯發展是一段長遠且多變的旅程，每個階段都會有不同的關卡與挑戰。你不是唯一會迷惘、焦慮、想放棄的人，重要的是能夠及時覺察、主動學習、尋求支持，並且勇於調整和嘗試。每一次的困難，都是自我成長的養分。
下一篇，我們將帶你更深入認識自己——從興趣、能力到價值觀，幫助你找到屬於自己的職涯定位。敬請期待！
如果這篇文章對你有幫助，歡迎留言分享你的經驗，也可以把文章推薦給身邊正卡關的朋友。你的每一步努力，都是職涯路上最寶貴的資產！
- 如果你想要瞭解人類圖BG5與職涯發展的關係，可以參考以下文章，或者可以郵件給我：conan@insight-connected.com
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